中年女性肾虚的表现 吃什么好

中年女性肾虚的表现以及如何改善

　　肾是*的重要器官，担负着调节身体水分、电解质、酸碱平衡等多种功能，因此又被称为“水之本源”。肾虚是一种常见的肾脏疾病，由于生活习惯不良、工作压力大、不合理膳食等原因，导致肾功能逐渐减弱，出现一系列的临床表现。而中年女性也成为了肾虚高发人群之一。下面就来了解一下中年女性肾虚的表现和如何改善。

　　一、中年女性肾虚的表现

　　1、精神萎靡，容易疲乏。

　　2、失眠多梦，夜晚睡眠质量较差。

　　3、反应迟钝，头晕、头痛、记忆力减退。

　　4、性欲减退，甚至会出现不孕，月经不调和更年期症状。

　　5、尿频，夜尿增多，尿量减少等尿路症状。

　　6、腰酸背痛，关节疼痛，出现肌肉和骨骼疼痛。

　　7、皮肤干燥，易起皱和出现皱纹，出现色素斑、皮肤暗黄等。

　　8、手脚冰冷，久坐不动时容易出现腰膝酸软、手脚发麻等症状。

　　二、肾虚的改善

　　1、调整饮食结构：多吃蔬菜水果，尤其是含有高量维生素E和抗氧化物的食物，比如，芦笋、菠菜、西兰花等。同时，也要适量摄取蛋白质，以保证机体对蛋白质的需求。

　　2、适度锻炼：适度的运动有利于肾脏的血液循环，增强身体免疫力，提高代谢率和自我恢复能力。建议中年女性选择坚持一定的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

　　3、补充所需营养素：可以适当补充某些营养素，比如维生素B6、维生素B12、铁质、膳食纤维等，使用相应的保健品也可以改善肾虚。

　　4、保持心情舒畅：纾解压力，保持心情愉悦，对于改善肾虚有着关键的作用。可以多进行一些自我放松、休闲娱乐活动，如看电视、听音乐、阅读等。

　　5、中医调理：中医理论认为，肾虚可以通过针灸、按摩、中药调理等手段进行治疗。建议患者可以到相关医疗机构接受治疗。

　　总之，中年女性肾虚的表现需要我们关注并给予相应的治疗，市面上还有很多的专业保健品具有调理作用，需要适当选择。对改善肾虚，我们需要在日常生活中多注意饮食、锻炼、心情、营养等方面，从多个角度入手，才能达到预防和改善肾虚的目的。